习惯: 形成: 线索/暗示——行动——奖赏 目标:延迟满足，实现长期价值 做法: 1.避免暗示。如手机直接关机，app直接卸载 2.设计新奖赏。如运动后洗澡，舒适感让人上瘾 3用另一个好习惯替代原有坏习惯，以实现原本目标 4.社会支持 5.线索和行动之间，延迟5分钟 6.意志力充分的时候做重要的事。意志力是可自我补充的丰富资源，睡眠会影响。 7.改变习惯不容易，也不是瞬间的，原谅过程中自己的失败，不要放弃。 附: 冲动消费时问自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?

喜欢画风，但是内容太反三观了

霓虹人太擅长把食物和人拍在一起了，关东煮和食客明明只是日常的生活都给这一集蒙上一点温暖柔和的滤镜，我也好想去日本吃吃本土的关东煮啊……

看的早场，就两个家长带两个孩子。一贯的温暖牌。孩子觉得很好看。孩子们喜欢马戏表演。个人觉得想象力缺乏了点。

条理性和逻辑性不足。 改变习惯是不容易，也不是瞬间发生的，它需要几个星期几个月，所以为了实现你的目标，避开那些告诉你这会很快而且有保证有奇迹的人。